ランニングお役立ちアイテム（腹筋ローラー）

体幹トレーニングしてますか？

みなさんは、ランニング以外に、筋トレや体幹トレーニングトレーニングなどをしていますか？私は、3年前から、腹筋ローラーを使って、毎日、腹筋を鍛えています。これを使ってます。

腹筋ローラーとは？

腹筋ローラーとは、腹筋を鍛えるための器具で、いろんな種類のものが販売されてます。私が購入したものは、エクササイズローラーという商品名でした。

同じローラーと呼ばれる道具の、フォームローラーとは違いますのでご注意を。

ランニングお役立ちアイテム（フォームローラー） フォームローラーとは フォームローラーとは、筋膜リリース用の道具のことで、筋膜をほぐすことができます。簡単に言うと、体のケア用品...

腹筋ローラーの使い方

1. 膝を床につけてグリップを両手で握ります。
2. ホイールを前にゆっくり転がします。
3. 腕が伸び切るところで静止します
4. ゆっくり元の位置まで戻ります。
5. これを、目標回数行います。（無理はしないで下さい）

私は、ランニングする前に、腹筋ローラーに加えて、普通の腹筋や腕立てを計10分程度行ってます。上級者向けのやり方は、私には難しいですし、怪我の恐れがあるので、オススメしません。

初めての方は、まずは、数回してみると、よいです。慣れてきたら回数や負荷をあげれば、更にトレーニング効果アップします。

楽天1位受賞 腹筋ローラー ダイエット器具 筋トレ トレーニング 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品 送料無料【宅】

腹筋ローラー 腹筋マシーン 【送料無料】エクササイズローラー 腹筋 ダイエット アブホイール 筋トレ 耐荷重200kg 超静音 耐摩耗仕様 床が傷つかない ひざ保護マット付き 簡単組み立て 持ち運び コンパクト トレーニング

まとめ

• 腹筋ローラーを使用すると、従来の腹筋よりも効果的に腹筋を鍛えられることが、できます。
• 手軽に始めることができます
• 腹筋ローラーのトレーニングレベルを変更できるので、自分に合ったトレーニングが可能です。

体幹トレーニングにも、さまざまな種類があります。まずは、鍛えやすい腹筋から、トレーニングしてみましょう。