ランニングアイテム

【1日5分でも効果あり】ランニングする前に使えるおすすめアイテム|筋トレ編

筋トレアイテム
wakky

ランニングと一緒にすると効果ある筋トレアイテムを紹介するよ

ランニングをする前に筋トレすると効果がアップするのは知っていますか?

腕立てや腹筋のような道具を使わない筋トレもいいですが、1000~2000円でお手軽に買える筋トレアイテムを使うともっと効率よくトレーニングできます。

そこで、ランニングとあわせて実施したい筋トレに使えるおすすめアイテムを紹介します。

この記事は次のような悩みを抱えている人におすすめです。

  • 手軽に使える筋トレアイテムが欲しい
  • 筋トレを継続できなくてすぐやめてしまう

ランニング前に使える筋トレアイテム3選

  • 手軽な価格(1000~2000円)
  • 5分もあれば十分なトレーニングができる

アイテムを3つ紹介します。

1.フォームローラー(全身)

フォームローラーとは、筋膜リリース用の道具です。

背中や腰をはじめとして全身の様々な部位をほぐすことのできる優れもの。

怪我予防にも使えるので、ランニング前に気になる部位をほぐすとGOODです。

実際のストレッチのやり方についてはこちらの記事で解説しています。

安いものだと1,000円程度で購入できます。

2.腹筋ローラー(腹筋)

腹筋ローラー

別名「コロコロ」ともいいます。

膝を床についてグリップをにぎり前後に転がすだけで腹筋に負荷をかけることが可能です。

回数や腕の伸ばし方でトレーニング強度を調整できるので無理のない範囲で少しづつレベルをあげていきます。

腹筋ローラーの使い方はこちらの記事で紹介してあります。

使用時の振動が気になる方は保護マット付きの商品を買うとよいです。

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3.バランスクッション(体幹)

バランスクッション

乗ってバランスをとるだけで体幹が鍛えられる時短トレにはもってこいの1品。

片足、両足とバランスをとるだけでも腹筋をはじめ体幹に負荷がかかっているのを実感できます。

2個セットのバランスクッションも売っています。

  • 2か所異なる場所に置いておきたい人
  • 両足でバランスとりたい人

にはオススメです。

ちなみに次に紹介する私が買ったバランスクッションには

空気入れとエクササイズバンド(ゴムバンド)

もついているのでお得です。

なおバランスクッションのレビューは別記事で紹介してあります。

まとめ

5分できる簡単筋トレアイテムを3つ紹介しました。

筋トレアイテム3選
  1. フォームローラー
  2. 腹筋ローラー
  3. バランスクッション

家で手軽に使えるアイテムで1日たった5分筋トレを継続すれば、素敵なボディーが手に入ると思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
wakky
小学生時代に、長距離走の楽しさを知り、走ることをマイライフとしている、30代市民ランナー。 大学時代、怪我や疲労に悩まされ、ブルーに。 卒業後、大手日本企業に就職も、パワハラ激務に悩まされ、ブラックに。 そこから、低空飛行を続けるも、ランニングによる、自分との対話で、少しずつポジティブに。 いつか、世界のマラソン大会に出場を目論む。そのため、目下、オンライン英会話や資格試験勉強などに取り組み、グローバルなランナーを目指しています。